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回答1
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趙維英 主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
婦產科
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盆底肌肉康復訓練方法多樣，包括醫院治療和居家訓練。常見的有生物電治療、縮肛練習、盆底肌運動操、瑜伽訓練、借助器械訓練等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2019-07-23 20:51
1.生物電治療：需在醫院進行，通過電刺激促進盆底肌肉收縮和恢復。
2.縮肛練習：每天進行，收縮肛門維持數秒后放松，每次10-15分鐘。
3.盆底肌運動操：如臀橋、仰臥抬腿等動作，增強盆底肌肉力量。
4.瑜伽訓練：某些特定的瑜伽體式有助于鍛煉盆底肌肉。
5.借助器械訓練：使用陰道啞鈴等器械，提升訓練效果。
選擇適合自己的盆底肌肉康復訓練方法，并堅持進行，有助于恢復盆底肌肉功能。
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回答2
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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您好，
2019-07-17 15:03
1、在家自行訓練的凱格爾運動即提肛運動。平時可以屏氣將肛門縮緊維持一段時間，時間量力而行，一天十到十五次，每天三回。
2、嚴重則需要到醫院進行器械康復。醫院會使用生物電反饋原理的探頭，用電刺激患者的盆底肌使其收縮，收縮到一定程度便能自行收縮。希望我的回答能幫到您。
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什么是產后盆底肌肉損傷? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宮重力日益增加，所以盆底肌由于處在持續受壓中而逐漸松弛。分娩的過程同樣不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷，這些因素累積起來，容易在產后出現盆底功能障礙。根據統計分析，我國女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障礙。 查看全文»
