增強(qiáng)記憶可從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、疾病治療及心理調(diào)節(jié)等方面入手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素B族、不飽和脂肪酸的食物，如魚肉、核桃、香蕉等。
2.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
3.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.疾病治療：若因神經(jīng)衰弱等疾病影響記憶，需就醫(yī)治療，如服用谷維素、維生素B1、甲鈷胺。
5.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免焦慮緊張。
綜合采取上述措施，有助于增強(qiáng)記憶。但如果記憶問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

患者你好，眾所周知的有核桃、牛奶等食物，也可以使用DHA等產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)充。主要原因是大腦在運(yùn)轉(zhuǎn)過程中需要大量的元素物質(zhì)，所以可以多吃一些富含氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂等瓜果蔬菜等，以及一些富含蛋白鋅類的肉食食物，例如牛奶、核桃、雞蛋、魚肉等，也是日常常見的食物。對于學(xué)生來說，學(xué)業(yè)繁重壓力大，可以通過補(bǔ)充DHA來提高記憶力。日常飲食合理搭配，不挑食。祝健康。