心情不好控制不住脾氣怎么辦？
2013-04-19 20:15
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男22歲來自四川 我不知道什么回事總是控制不住自己的脾氣很郁悶曾經的沒有治療想怎么辦啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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回答1
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王曉琴 主任醫師
淮北市人民醫院
三級甲等
心血管內一科
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可能是焦慮或壓力過大以及郁悶產生的心理問題，建議選用合理的放松方式，大喊一下也是可以了，多交流和溝通，把郁悶說出來或寫出來就好。
2013-04-19 20:28
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回答2
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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的癥狀傾向于抑郁癥，避免方法：
2013-04-24 07:39
1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。
2、循序漸進。
3、將大事分割成小塊，一次只做一件。
4、多參加有益的活動。
5、抑郁時，關注自己的思維和觀念。
6、記下的觀念，以便更好地澄清它。
7、努力識別那些典型的抑郁觀念，特別要注意評價自己、標識自己的方式。要提防內部折磨者，因為它只能使深陷，而不能幫助擺脫抑郁。
8、注意找出抑郁的主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關系、不現實的理想、完美主義），找到后向它們提出挑戰。
9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，越是同情自己，放棄認為自己很糟糕，沒價值等觀念，越可能從病癥中恢復。
10、挑戰消極觀念，建立新的行為模式。
對挫折與失敗做好充分的心理準備。
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