絕經后保持年輕可從飲食調理、運動鍛煉、心態(tài)調整、充足睡眠、皮膚護理等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食調理：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等。適量攝入豆制品，其中的大豆異黃酮有助于緩解絕經癥狀。
2.運動鍛煉：選擇適合自己的運動，如散步、瑜伽、游泳等，能增強體質，促進新陳代謝。
3.心態(tài)調整：保持積極樂觀的心態(tài)，可通過參加社交活動、培養(yǎng)興趣愛好來緩解壓力和焦慮。
4.充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，有利于身體機能的恢復和調整。
5.皮膚護理：注重皮膚保濕和防曬，使用適合絕經后肌膚的護膚品。
絕經后的女性通過綜合調理，能夠在一定程度上延緩衰老，保持良好的身心狀態(tài)。但要注意，個體差異較大，需根據自身情況選擇合適的方法。

你好，你的情況是更年期引起的癥狀，建議你可以口服逍遙丸和谷維素有一定作用，同時多吃大豆，蜂蜜，蜂王漿而且一定要自己制作的豆?jié){才是真正有作用的，含有生物樣的雌雄激素，有很好的減輕不舒服的癥狀作用的，一般情況60歲以后也會自行緩解的。