和心理醫(yī)生談?wù)劇Ｐ睦磲t(yī)生可以幫你應(yīng)對(duì)當(dāng)前所面對(duì)的問(wèn)題，還能讓你正確認(rèn)識(shí)抑郁癥。這能有效降低你的抑郁程度，對(duì)緩解抑郁有著很大的作用。[1] 如果你不喜歡傳統(tǒng)的治療方法，可以嘗試一些特殊的新興療法，包括動(dòng)物療法、藝術(shù)療法、戲劇療法、心理劇和音樂(lè)療法等。這些療法在原有的同心理醫(yī)生對(duì)話的基礎(chǔ)上，融入了一些治療活動(dòng)，從而幫你戰(zhàn)勝抑郁癥。 讓朋友或者家人給你推薦當(dāng)?shù)睾玫男睦磲t(yī)生。說(shuō)不定你會(huì)感到驚訝，原來(lái)有很多你認(rèn)識(shí)的人都會(huì)定期拜訪心理醫(yī)生。由你信任的人推薦醫(yī)生，能讓你在見(jiàn)到這個(gè)醫(yī)生之前就對(duì)他建立起信任，你可以更快地好起來(lái)。

花時(shí)間和積極向上的人相處。社會(huì)支持對(duì)于走出抑郁癥至關(guān)重要，它能幫助你應(yīng)對(duì)諸如失業(yè)、工作變更等帶來(lái)的生活壓力。[2][3]來(lái)自他人的支持同樣能減少導(dǎo)致抑郁的消極想法。在你的朋友、家人或者同事之中，找一找那些能給你的日常生活帶來(lái)積極影響的人。他們能夠激勵(lì)你嗎？你喜歡和他們相處嗎？你愿意和他們一起出去、一起做事嗎？如果是的話，他們就是你應(yīng)該多花時(shí)間相處的人。 每周一兩次，定期和那些能給你幫助的朋友們一起出去喝杯咖啡，或是吃頓晚飯。你們還可以花一天到陌生的城市旅行，或者花一個(gè)下午玩皮劃艇。做好計(jì)劃，只要和他們一起出去就行，想干什么就干什么。 和那些會(huì)讓你焦慮，或者對(duì)你的抑郁癥完全沒(méi)有幫助的朋友保持距離。和這些人待在一起，你的情況可能惡化，更難擺脫抑郁。 為未來(lái)做一些大計(jì)劃，讓自己有所期待。每隔幾個(gè)月去露營(yíng)一次或者度幾天假，這樣你未來(lái)的日子就有了讓人興奮的事情。在你恢復(fù)之后，你也會(huì)更享受這些活動(dòng)。