根據您的情況，長期服用藥物肯定會有一定的副作用，導致對藥物有依賴感。不過建議你能去專業的醫院檢查，如癥狀明確，根據醫囑，可以服藥治療。平時可以保證充足的睡眠，還可以喝熱牛奶幫助睡眠，再聽點比較助睡眠的音樂，在空閑時間通過運動調養可以有效減輕癥狀。推薦參考五禽戲，結合其中一兩套，配合鍛煉。

長期服用失眠藥物是會造成一定的依賴性的，最好是可以1.煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。 　　2.一匙萵筍漿液汁，融于一杯水服下。 　　 3.睡前吃點面包。胰腺會分泌胰島素，對氨基酸進行代謝。吃水果，或喝牛奶，都能鎮靜神經。 　　 4.柏樹葉洗凈曬干，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。

精神分裂癥中醫治療方法　　對于精神分裂癥的中醫療法：
　　1、氣滯血瘀型　　精神分裂癥中醫診斷標準：①舌質紫或瘀暗;②少苔，舌下脈曲張瘀血;③脈澀或弦。　　精神分裂癥中醫治療：中草藥選新制柴胡湯。中成藥選血府逐瘀口服液。單方驗方選地龍。其他療法有電針、拔罐、按摩、推拿、藥浴、激光等。本型與偏執型大致相符。
　　2、痰火內擾型　　精神分裂癥中醫診斷標準：①舌質紅或絳;②舌苔黃厚或黃膩;③脈滑數有力。　　精神分裂癥中醫治療：中草藥選解郁化痰湯。中成藥選礞石滾痰丸。單方驗方選瓜蒂。其他療法有電針、過梁針、挑治、刮痧等。　　取穴方一：頭兩側(相當于太陽穴)、肘彎處(相當于曲澤穴)。　　方法：用點刺放血法。用三棱針在上述部位各點刺1針(點刺出血)，約流出紫黑血100毫升。隔15日左右再刺1次。　　主治：精神分裂癥。一般因驚嚇所致，證見到處亂跑、嚎叫、啼哭或傻笑、唱歌等。　　效果：屢用效佳。一般1-2次即可痊愈。　　附記：引自《江西中醫藥》
(2)1984。　　取穴方二：分2組。一為人中、內關、太沖、十宣;二為風府、大椎、陶道、豐隆。　　方法：1組穴用捏緊放血法。用三棱針在所選穴位點刺放血，體壯、證重者出血宜多。體弱、證輕者宜少。2組穴用刺血加拔罐法，先用三棱針點刺放血，針后拔火罐，以吸拔出血各5-10毫升為主。隔日1次，10次為1療程。　　主治：精神分裂癥(狂證)。　　效果：多年使用，效果甚佳。一般1-2次即可見效，連治2-3療程即愈。　　取穴方三：分4組。即背正中線(督脈)各旁開1.4厘米處(雙側)相當于2、3胸椎間和3、4胸椎間為第1組;
4、5胸椎間和5、6胸椎間為第2組;
6、7胸椎間和7、8胸椎間為第3組;
8、9胸椎間和9、10胸椎間為第4組。
　　方法：用割治加拔罐。按第1-4組順序，每次取1組。按先下后上，先左后右進行割拔。消毒后，用手術刀橫割穴位1.5厘米長，深達真皮下(約0.2-0.3厘米)。割后立即在刀口處連續用閃火法拔罐2次，每次6-8分鐘。第1次拔出血液約10-30毫升為宜，第2次少量出血或不出血。去罐后將云南白藥撤在刀口上，敷料封蓋。每隔2周1次，割完4組為1療程，中病即止，不必全割拔。

你好！大概你主要的原因就是休息不好造成的，現在我認為最好的解決辦法就是能睡個好覺。
1.睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，會很快入睡。
2.睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。
3.睡前，將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。
祝你康復！

精神分裂癥食療(僅供參考，具體需要詢問醫生)
　　1、紫河車1個，洗凈后煮湯服用。適用于久病體虛、神志恍惚者。
　　2、豬肝1只，洗凈，腔內放入金戒指1枚，用線縫好，加水適量，煮沸出湯，重新加水燉爛，取出戒指，喝湯吃肚，分次服食。適用于躁狂不安、惱怒多言者。
　　3、黑木耳30克，用水浸泡發開，加豆腐300克，核桃7個(去皮)，用水燉熟，連湯服食。適用于形瘦面紅、五心煩熱、大便干結者。
　　4、石菖蒲10克，豬心1個，切開洗凈，加水適量，放燉盅內隔水燉熟，加精鹽調味，飲湯食豬心。適用于情感淡漠、目瞪如愚、傻笑自語者。　　以上食物都非常適合患者對病癥的日常調理，精神分裂癥食療法只能起到輔助作用，不可完全代替藥物治療。此外需要提醒的是，無論是食療方還是藥物治療都要因人而異，需要向醫生了解詳細。　　飲食注意事項：
　　1.精神分裂癥應該控制高熱量飲食。精神分裂癥病人習慣于高熱量飲食。有研究表明，隨意攝入熱量比限制攝入熱量增加了腦細胞的氧化損害，損害學習和記憶，加上精神分裂癥病人傾向不鍛煉，故易感肥胖、高血壓和糖尿病，即使不服抗精神病藥也是如此，故精神分裂癥病人宜控制高熱量攝入。
　　2.木僵、違拗者應勸食，必要時給鼻飼流食，如奶類、豆漿、稀飯、果汁、菜汁等。并在床頭備好適量飯菜，以備無人在場時，起床食用。
　　3、飲食應注意烹調方法，色、香、味、形，以增進食欲。
　　4、被害妄想拒食者，除勸食外，應提供密閉包裝食品，有條件的可讓家屬提供符合口味的飲食。但應按醫囑調配，達到合理供應。
　　5、抗精神病藥物大都通過改善病情，而增進食欲。有的病人不知饑飽，一次進食量較多，因此，飲食應定時、定量，按食譜供應。
　　6、多食綠色蔬菜及新鮮水果，以補充足量的維生素及微量元素。
　　7、精神分裂癥不宜飲酒。
酒精增加谷氨酸能，谷氨酸是興奮性神經遞質，引起氧化應激，產生自由基，引起神經氧化損害。精神分裂癥不宜吸煙。吸煙增加去甲腎上腺素能，去甲腎上腺素能增加軀體代謝，后者增加自由基水平，自由基引起神經元脂質過氧化，破壞神經元，抑制神經遞質傳導。忌辛辣及刺激性飲食，禁茶、咖啡等