失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、身體疾病、藥物影響等。長期嚴重失眠可能影響身心健康，必要時應尋求專業幫助。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.心理調節保持良好心態，減輕壓力，可通過冥想、放松訓練等方式。
2.生活習慣改善規律作息，避免睡前使用電子設備，創造安靜舒適的睡眠環境。
3.飲食調整避免睡前吃油膩、刺激性食物，可適當飲用溫牛奶。
4.適度運動但避免睡前劇烈運動，如白天進行適量有氧運動。
5.藥物治療在醫生指導下，可選用地西泮、艾司唑侖等鎮靜催眠藥，但需遵醫囑。
總之，應對失眠需要綜合多種方法，找到適合自己的方式。若失眠嚴重且持續，應及時就醫。

失眠病位主要在心,并涉及肝,脾(胃),腎三臟.機體諸臟腑功能的運行正常且協調,人體陰陽之氣的運行也正常,則人的睡眠正常,反之,就會出現睡眠障礙——失眠.　　因身體疾病造成的失眠　　失眠的身體疾病有心臟病,腎病,哮喘,潰瘍病,關節炎,骨關節病,腸胃病,高血壓,睡眠呼吸暫停綜合征,甲狀腺功能亢進,夜間肌陣攣綜合征,腦疾病等.　　因生理造成的失眠　　環境的改變,會使人產生生理上的反應,如乘坐車,船,飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光,噪音,過冷或過熱都可能使人失眠.有的人對環境的適應性強,有的人則非常敏感,適應性差,環境一改變就睡不好.　　心理,精神因素導致的失眠　　心理因素如焦慮,煩躁不安或情緒低落,心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因.生活的打擊,工作與學習的壓力,未遂的意愿及社會環境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠.　　服用藥物和其他物質引起的失眠　　服用中樞興奮藥物可導致失眠,如減肥藥苯丙胺等.長期服用安眠藥,一旦戒掉,也會出現戒斷癥狀——睡眠淺,噩夢多.　　茶,咖啡,可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑——咖啡堿,晚間飲用可引起失眠.酒精干擾人的睡眠結構,使睡眠變淺,一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠.　　對失眠的恐懼引起的失眠　　有的人對睡眠的期望過高,認為睡得好,身體就百病不侵,睡得不好,身體上易出各種毛病.這種對睡眠的過分迷信,增加了睡眠的壓力,容易引起失眠.　　人難免有睡不好的時候,但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過于擔心,一想到睡覺,就會條件反射地恐懼,老想著一定要睡好,反而使人更難入睡.這樣就會形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性循環.長此以往,很可能演變成慢性失眠.
　　1,環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變.
2,個體因素：不良的生活習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等3,軀體原因：廣義地說,任何軀體的不適均可導致失眠,
4,精神因素：包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠5,安眠藥或嗜酒者的戒斷反應治療（一）　　一,不要緊張,樹立信心,尋求合理,有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等.　　二,對于繼發性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈.　　三,對原發性失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大影響.　　四,一般失眠癥經過病因,心理,軀體松弛治療即可治愈.　　五,臨床上常用的安眠藥分3大類,即苯二氮卓類,巴比妥類和其它非巴比妥類.服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器,以免發生事故.兒童不宜,老年病人應慎重使用,肝腎功能減退者慎用,哺乳期婦女及孕婦忌用.　　六,一般的失眠患者可以使用中藥調理,合歡花,酸棗仁等.從根本調理睡眠質量.　　以上藥物的劑量及用法,須遵醫囑.睡眠良好是心身健康的主要標志.失眠是最常見的睡眠障礙,是指各種原因引起的睡眠不足,入睡困難,早醒,患者常有精神疲勞,頭昏眼花,頭痛耳鳴,心悸氣短,記憶力不集中,工作效率下降等表現.　　患者一般進入睡眠的潛伏期延長,睡眠時間縮短,在入睡過程中生理性覺醒增多.主要表現：輕者入睡困難,睡眠中易醒,并難于再次入睡；清晨過早醒來.重者徹夜難眠,常伴有頭痛頭暈,神疲乏力,心悸健忘,心神不安,多夢等,患者常對失眠感到焦慮和恐懼.治療（二）　　還可以試試以下方法.　　一,睡前將白天的事情與衣服一起脫下　　我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的.記住心理學家的建議：努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題.清理自己的憤怒,委屈和妒忌這些負面情緒.因此,晚上頭腦里不要想復仇計劃,最好想些愉快的事.　　二,莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法　　與其他古典音樂比起來,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效.它可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張.不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲.　　最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音,海鷗的叫聲--它能使你很放松.如果這些都不起作用,那就打開電風扇,單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡.　　三：晚上7點后不要再吃正餐　　這不僅對睡眠有益,對身材也同樣有好處.因此,如果晚飯沒有吃飽,喝點酸奶或者吃些水果吧.　　四：要讓自己按時睡覺　　如果能做到這一點,失眠的問題就不會存在,因為身體已經“知道”該睡覺了.　　五：看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法　　睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）.一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時,血壓會降低,精神萎靡,非常想睡覺.相反,當我們專心致志時,我們感覺不到疲勞.因此,專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目.　　六：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷　　可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡.也可以試另外一種方法,雖然有些殘忍,但很有效：離開被窩,凍一段時間,忍耐一下,哪怕已經打哆嗦了,然后蓋上被,這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意.　　七：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水　　大多數人喝過后會像小孩一樣甜甜睡去.同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天,如果采用得當的食療方,除不良反應外,且有一定的催眠功效……　　以下建議,只能適用于一般人在日常生活中的輕度失眠者.如因疾病導致嚴重失眠,或長期睡眠困擾而患失眠癥者,需要找醫生進行治療.　　八：晚飯吃些小米　　晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效.白天做些運動,但不要在傍晚的時候；　　注意你用的藥物,如果不清楚請向藥師或醫生咨詢.　　下午以后少服用刺激性物品；　　午休時間不要太長；　　避免緊張氣氛,學會控制自己的緊張情緒；　　晚上避免強烈的體力活動和過度的腦力活動.