坐月子期間通便可從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充水分等方面著手。飲食上多吃富含膳食纖維的食物，適當(dāng)活動(dòng)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，多喝水防止大便干結(jié)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食多樣：多吃新鮮蔬菜，如菠菜、西蘭花等，富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2.水果選擇：蘋果、火龍果等水果，有助于潤腸通便，食用時(shí)需溫?zé)帷?br/>3.粗糧攝入：燕麥、玉米等粗糧，增加糞便體積，利于排便。
4.飲品推薦：多喝蜂蜜水，酸奶也能調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化。
5.湯類滋補(bǔ)：如蔬菜湯、魚湯，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又能增加水分?jǐn)z入。
通過合理的飲食調(diào)整，多數(shù)產(chǎn)婦的便秘情況可得到改善。但如果便秘嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

患者你好，指導(dǎo)意見：產(chǎn)后發(fā)生便秘，是由于腸道的蠕動(dòng)減慢了，食物的殘?jiān)谀c道內(nèi)積存時(shí)間過久，水分丟失后形成的。大部分產(chǎn)婦會(huì)隨著產(chǎn)后時(shí)間的延長、活動(dòng)的增加而逐漸改善，發(fā)生便秘時(shí)，產(chǎn)婦可以喝溫水泡的蜂蜜，增加食物中的粗纖維食物，如菠菜、芹菜、白菜等，或者是口服麻仁軟膠囊、番瀉葉水等快速排便。