經期飲食對女性健康至關重要。宜食用溫熱、易消化、富含營養的食物，忌吃生冷、辛辣、油膩等刺激性食物。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.宜食溫熱食物：如熱粥、熱湯等，有助于緩解腹部不適。
2.宜食易消化食物：像面條、饅頭等，減輕腸胃負擔。
3.宜食高蛋白質食物：如雞肉、魚肉、豆類，補充營養。
4.宜食富含鐵的食物：如動物肝臟、菠菜，預防貧血。
5.宜食新鮮蔬果：提供維生素和礦物質。
6.宜食粗糧：如玉米、燕麥，促進腸道蠕動。
7.宜多飲水：促進新陳代謝。
8.忌食生冷食物：如冰淇淋、冷飲，避免痛經。
9.忌食辛辣食物：辣椒、花椒等，防止經血增多。
10.忌食油膩食物：油炸食品，以免消化不良。
11.忌食咖啡和茶：含咖啡因，可能影響睡眠。
12.忌食酒類：會加重經期不適。
合理的經期飲食有助于女性保持良好的身體狀態，順利度過經期。

月經期間身體抵抗力非常差，所以飲食方面要特別注意，7宜主要有1.宜補營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，2.宜吃香蕉，3.宜多吃魚類。4.宜補利于“經水之行”的食品，5.宜食含鐵高的食物.6.宜喝加蜜熱牛奶，7.宜補蛋白質和礦物質。 經期飲食5大忌： 1.忌食酸辣刺激食品，2.忌食過咸食品，3.忌喝含氣飲料，4.忌過量吃糖，5.忌生冷食物，也要特別注意自己的衛生問題，以免感染。