經期飲食至關重要，關系到女性經期的身體舒適與健康。需注意宜吃和忌吃的食物。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.宜食溫熱食物：如熱粥、熱湯，可溫暖身體，促進血液循環。
2.宜補蛋白質：像雞蛋、魚肉，有助于維持身體機能。
3.宜吃含鐵食物：如菠菜、瘦肉，預防經期貧血。
4.宜食高纖維食物：如芹菜、全麥面包，促進腸道蠕動。
5.宜喝紅糖水：能緩解痛經和補充能量。
6.宜吃水果：如蘋果、香蕉，補充維生素。
7.宜食易消化食物：如面條、餛飩，減輕腸胃負擔。
8.忌食生冷食物：如冰淇淋、冷飲，易導致痛經。
9.忌食辛辣食物：如辣椒、花椒，可能加重不適。
10.忌食油膩食物：如油炸食品，影響消化。
11.忌食咖啡：易引起焦慮和失眠。
12.忌食酒類：會加重經期水腫。
經期合理飲食能減輕不適，女性應重視飲食選擇，保持身體健康。

在月經期飲食要注意很多方面的問題，以免導致月經期疾病出現，七宜主要是飲食要易消化，營養豐富，還有豐富的維生素，多吃魚類，多吃含鐵高的食物，多喝一些熱牛奶控制的。五忌主要是忌吃過咸的食物，不要吃含氣的飲料，不要吃糖以及生冷食物，平時也要注意一下自己的衛生問題，以免導致細菌入侵。