懷孕時飲食要注意營養均衡，避免食用有害食物，包括生冷、辛辣、高糖、高鹽、含咖啡因食物等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.營養均衡：多吃富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、蛋類；多吃新鮮蔬果，保證維生素和礦物質攝入。
2.避免生冷：如未經高溫處理的生魚片、冰淇淋等，以防感染寄生蟲或引起腸胃不適。
3.忌辛辣食物：辣椒、花椒等，可能導致腸胃刺激和上火。
4.控制高糖：如糖果、糕點，避免妊娠糖尿病。
5.少高鹽食物：咸菜、腌肉等，防止水腫和高血壓。
6.遠離咖啡因：咖啡、茶、可樂等，影響胎兒發育。
總之，孕期飲食要精心選擇，為胎兒健康成長提供良好保障。

您好，懷孕吃的東西要保證優質蛋白質的供給。攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主，攝入充足的熱能，多吃無機鹽和微量元素豐富的食物，尤其應多選用富含鈣、鐵、鋅的食物，有些地區還要注意碘的供給。孕早期謹防感冒、高熱及各類病毒的感染，病毒可使胎兒出現先天性白內障，耳聾、心臟及神經管畸形、流產等。