想要皮膚變白，可以通過飲食來改善，比如多吃富含維生素 C 的水果、富含維生素 E 的食物、富含抗氧化物質的蔬菜、富含膠原蛋白的食物以及多喝水等。 1.富含維生素 C 的水果：如橙子、草莓、獼猴桃等。維生素 C 具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，促進膠原蛋白的合成，使皮膚更加光滑白皙。 2.富含維生素 E 的食物：像杏仁、黑芝麻、核桃等。維生素 E 可以保護細胞免受自由基的損害，有助于延緩皮膚衰老，減少色斑的產生。 3.富含抗氧化物質的蔬菜：例如西蘭花、菠菜、紫甘藍等。這些蔬菜中的抗氧化成分能夠對抗氧化應激，減輕皮膚的炎癥反應，有助于美白肌膚。 4.富含膠原蛋白的食物：比如豬蹄、魚皮、銀耳等。膠原蛋白能增加皮膚的彈性和光澤，使皮膚看起來更加緊致和白皙。 5.多喝水：充足的水分可以促進新陳代謝，幫助身體排出毒素，保持皮膚的水潤，有利于皮膚的美白。 總之，飲食對于皮膚美白有一定的輔助作用，但還需要結合良好的生活習慣，如避免長時間日曬、保證充足的睡眠等，才能讓皮膚保持健康和白皙。

你好，靠化妝品增白皮膚，只能一時掩飾，治表不治本，現向你介紹一種治表治本能使皮膚增白而真白的妙方，既簡單又有特效您可以涂抹防曬霜，如果曬黑，您可以用白醋和甘油按5：1的比例混合，涂抹在皮膚上，一日二至三次。可以使皮膚濕潤，減少黑色素的沉積，一般一月后皮膚即變得細膩白嫩，潔凈光滑富有彈性，充滿美感。希望我的回答對你有幫助。