你好，根據你描述的情況，建議你最好找專業的心理醫生咨詢，讓自己盡快從壓抑的心境中走出來，盡量放松自己的心情，保證充足的睡眠時間，抑郁癥患者可以多服用高蛋白、高纖維、高熱量食物，盡量保持大便暢通，多喝水，多吃水果蔬菜，辛辣刺激的食物，盡量不要吃，除了飲食方面需要多加以注意以外，對抑郁癥患者家人要給予足夠的關心和愛護，這樣更有利于患者康復。

您好，飲食方法是所有治療抑郁癥的辦法中，最容易讓患者接受的了。醫生建議有輕度抑郁的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。

人們往往都認為，抑郁癥患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含鈣食物，可增進食欲，促進消化吸收，易使人保持愉快的情緒。因此，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。含鈣較豐富的食物有黃豆及豆制品，牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。不止這些，抑郁癥患者也要注意補充鎂的攝入。研究表明，鎂有抑制神經應激性的作用。集體缺鎂時，常常會會使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會發生驚厥。因此，抑郁癥患者應該多吃雜糧、粗糧，最好粗、細糧搭配食用。