你好，找醫生，一些藥物可以幫助你集中注意力和提高記憶力。問過醫生后再決定是否需要用藥。注意力不集中，我們很多時候都不能集中注意力，但往往只有當注意力分散導致不能有效率的完成工作甚至發生錯誤的時候，我們才會意識到問題的存在。容易讓人分心的環境，胡思亂想和情緒因素都會導致注意力不集中。你的思路就象一只跳來跳去的猴子，訓練自己集中注意力就是要馴服這只大猴子。知道為什么會注意力不集中，就容易對癥下藥了。祝您健康。

每次發現自己走神的時候，對自己說：回到這來。然后慢慢的把注意力轉移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再說，回到這來。然后把注意力拉回來。不要對自，說“要專心”。如果你在想“要專心”，你的腦子就沒有專心在你要做的事情上。也不要強迫自己不去想別的事情，如果你在想不要去想某事，腦子就被占據了，無法專心。告訴自己“回到這來”，讓其它的事情自然而然的消失。也許你發現自己每天要把這話重復幾百次，沒關系，堅持住，一段時間后就會發現越來越專心了。

根據您的描述，上述情況可能存在神經衰弱導致的，可以選擇藥物調理治療，例如選擇腦靈素片治療

您現在的情況還是需要慢慢調養的，建議您在平時的生活中要消除精神上的焦慮、緊張，合理安排作息，還要堅持適量的鍛煉，增強體質。祝您早日康復！

專注呼吸，這是一個基本的注意力訓練。也可以作為一個放松練習。休息的時候可以做。長吸一口氣，然后以舒服的方式慢慢呼出。再長吸一口，慢慢呼出。回到你平常的呼吸頻率。用一段時間集中注意力呼吸，感受呼氣和吸氣的動作。呼氣的時候，把身體力的緊張一起呼出。如果發現自己走神想別的了，把思路帶回來，繼續呼吸。盡量集中注意力呼吸，能做多久做多久。更多關于集中注意力的對策焦慮/白日夢時間，如果常常被焦慮或者白日夢打斷，試試專門設定一個時間用來發愁和發夢。研究表明，如果專門用一段時間來發愁，發愁的時間會在四周內減少35%。

你好，這是你在成長過程中遇到的考驗，其實每個人在一生中都會有一段時間處在低迷期，你要振作起來，早日度過這段時間，重新樹立起對自己的信心。努力去創造自己想要的生活。我理解你現在的心情，改變一個人是需要時間的，先從小事做起，重新對自己樹立信心。該情況可以考慮是焦慮癥。這些癥狀屬于焦慮癥的癥狀表現，建議到專門的精神科詳細的檢察一下。