你好，善于自我調節：對于工作過于緊張或學生學習負擔過重，都要自我調節，緩解緊張的情緒。合理安排好工作、學習和生活的關系，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。　　提倡顧全大局：如處理人際關系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解，不要再生活和工作上為一點小事就斤斤計較，大發脾氣，要保持平和的心態，是防止人際關系緊張的有效方法之一。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時，尤應如此。以上回答希望能幫到你，如仍有疑問，建議可到醫院就診當面咨詢醫生。

抑郁癥怎么辦?
　　1、中醫治療　　對于抑郁癥嚴重的病人可以嘗試以下的服用方法，夜交藤30克，五味子15克，合歡皮15克，菌靈芝30克(先熬)，酸棗仁15克，茯神15克，當歸15克，熟地15克，刺五加30克，磁石40克，水煎服。服用一段時間刺五加，可以起到治療失眠、降血壓、增強機體防御能力等作用。值得注意的是，刺五加原名五加皮，分為刺五加、五加皮、香加皮三種不同藥材，很容易混淆。其中，香加有祛風濕、補肝腎、強筋骨的功效，但該藥有毒，易引起心腎功能損害。另外，陰虛火旺者忌用。
　　2、食療方法　　肝火上升型癥狀心悸而煩、急躁易怒、失眠夢、脈弦細數。此類患者可選用具有清肝瀉火、養心安神作用的食物，如：菠菜、油菜、薺菜、冬瓜、苦瓜、竹筍、鮮藕、芹菜、雍菜、黃花菜、小麥、桑椹、梨、桃、葵花子、綠豆、桂圓、雞蛋、羊肉、鴨肉、烏骨雞、蜂蜜等。　　氣血兩虛型癥狀心悸失眠、夢多易醒、頭暈健忘、食欲不振、精神倦怠、脈沉細弱。此類患者可選用具有健脾益氣、補血養心作用的食物，如：粳米、糯米、小米、黃豆及制品、大麥、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、奶類、人參、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚、牛肉、羊心、兔肉、鴿蛋等。　　心腎不交型癥狀心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰酸膝軟、遺精、脈弦細數。此類患者可選用滋陰清熱、通交心腎的食物，如：糯米、紅棗、百合、酸棗仁、枸杞、銀耳、鵝肉、豬肺、豬胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等。治療抑郁癥，從臨床應用上看，如果是輕度患者，以上療法不失為較好的輔助治療。另外，患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于癥狀的恢復均有很好的幫助。

從臨床角度講，抑郁癥的癥狀普遍是原發內源性的，主要表現為愁眉苦臉，雙目凝視，面無表情的癥狀。根據你的描述判斷應是抑郁癥的傾向，建議多和外界接觸，多結交一些朋友，平時不要想太多，不要給自己太大的壓力。

中醫治療抑郁癥方法。抑郁是病理原因復雜，以情緒低落為主要癥狀的一類精神障礙。重型抑郁癥患者會出現悲觀厭世、絕望、幻覺妄想、食欲不振、功能減退、并伴有嚴重的自殺企圖，甚至自殺行為。對人類健康構成嚴重威脅，因此必須高度重視，及時治療。情緒障礙：患者心境不良，情緒消沉，或焦慮、煩躁、坐立不安；對日常活動喪失興趣，喪失愉快感，整日愁眉苦臉，憂心忡忡；精力減退，常常感到持續性疲乏；認為活著沒有意思，嚴重者感到絕望無助，生不如死，度日如年，大部分患者有著結束自己生命的意念

中醫治療抑郁癥方法。抑郁癥狀的癥狀：
　　(1)情緒低落：為最主要的癥狀。起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現無精打采，對一切事物都不感興趣。病人感到‘過失”和眼前的“不如意事”紛紛涌上心頭，縈回不去。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發厭世之念。沉重的情緒憂郁總是帶來自責自罪，病人感到自己已喪失了工作能力，成為廢物或社會寄生蟲。有的把過去的一般缺點錯誤夸大成不可寬恕的大罪，一再要求處理。病人可能因罪惡妄想而拒食或只肯吃白飯。情緒極度低落時可自殺或自我懲罰。
　(2)思維聯想緩慢：語速饅，語音低，語量少，應答遲鈍，一言一動都需克服重大阻力。最嚴重時，可呈木僵狀態。激越型抑郁癥病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大

您好，既然此前情況良好，那么您就應該注意自己的生活和日常工作問題了。要放松自己的神經，處于快樂的環境中去生活，多看一些書籍鼓勵自己，可以找朋友聊天談心，讓愛圍著，給你力量。所以我們應當克服困難，抑郁癥多出去旅游這樣可以把心結打開有利于病情的康復你應該是生活壓力大造成抑郁，您還是需要及時去心理醫生那里，咨詢配合心理醫生的建議進行治療，慢慢調理，相信自己。個人建議每天多運動，通過合理飲食和運動調理自己的健康狀態。