你的這個情況就是最近的壓力比較大導致的，你可以先嘗試進行自己去調整，比如說你自己理清一下工作方面的壓力也可以申請請假一段時間，或者是重新安排一下工作占用的時間，另外就是針對家里的一些煩心事，可以和家人共同的去商議解決，把事情明確的列出來就知道要解決的事情是什么，這樣可以減緩壓力。

輕微抑郁癥的表現總感到心有余而力不足，家務和日常活動都懶得去做，整天無精打采、身心疲憊，嚴重者呆若木雞或呈抑郁性木僵狀態。抑郁癥通常采取藥物治療，如果長期通過轉移注意力、多參加社交、娛樂活動等方式仍然無法減輕不適，最好找專業的心理咨詢師進行心理疏導，一般很快就會轉好。

日常生活中我們怎樣克服抑郁癥？抑郁癥可以說是一種較為常見的精神疾病，其癥狀主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。當然不同的人會進入不同的抑郁狀態，但是抑郁癥患者只要找到合適的治療方法，就會有效的克服抑郁癥首先要找出自己患病的根源，然后對癥下藥。是因為學習工作壓力大，或人際關系處理得不好呢還是因為某種難以說出口的秘密，原因要清楚，并且要正視并想辦法解決。然后要多與身邊的人交流，和他們說說自己的心里話，心里有事就說出來，不要憋在心里，當我有心事而又不想跟朋友或家人說時，我就會在網上的論壇或貼吧里發帖說，就算沒有人回復，心里也會舒服很多。

思維聯想過程受抑制，反應遲鈍，自覺腦子不轉了，表現為主動性言語減少，語速明顯減慢，思維問題費力，反應慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評價低，自卑，有無用感和無價值感，覺得活著無意義，有悲觀厭世和自殺打算，有自責自罪，認為活著成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎上出現疑病觀念，認為自己患了不治之癥。反射療法：是對患者手腳固定部位施加壓力的一種技術，反射論者認為人體有自身修復功能，手腳中的神經和身體其他部位相聯系。通過刺激手腳一定部位，就可以通過反射原理治療疾病。這也是抑郁癥的治療方法之一

你好抑郁癥的治療方式包括藥物治療、心理治療、物理治療。具體方案可以當地醫院檢查制定，對于一些焦慮明顯、伴有睡眠障礙的患者，可以短期使用一些苯二氮卓類（安定類）藥物或者一些新型的助眠藥物，如唑吡坦、佐匹克隆。