你好，懷孕后由于激素改變，尤其是刺激導致腦供血不足，是很容易引起睡眠不足，乏力等情況的，與大腦供血供養癢氧不足有一定關系，嚴重者可以結合服用孕期的維生素，礦物質，微量元素等改善。需要盡量放松心態，平時可以適當到戶外散心，調節情緒，白天不要睡太多即可。

用飲食對付抑郁癥　　俗話說“春困秋乏”,根據傳統中醫理論,秋季氣溫降低,萬物肅殺,人的精神也易疲乏,因而秋季是抑郁癥的多發期.抑郁癥除了通過藥物治療和心理疏導外,食療調理也是個不錯的選擇.　　抑郁癥在生理上一般表現為頭疼,失眠等癥狀.目前由于生活節奏較快,抑郁癥患者人數有增多之勢,但出于各種顧慮,國內許多抑郁癥患者不愿意承認自己患有此病.抑郁癥可以比喻成“精神上的感冒”,人的一生很有可能得好幾次這樣的“精神上的感冒”,只要及時用飲食調理,注意營養的攝取,多數患者會減輕或康復.　　抑郁癥與營養缺乏有關　　抑郁癥患者在病情嚴重時往往有自殺傾向,法國專家最近指出,缺乏營養與患抑郁癥有很大關聯,這一點在過去的治療中被大大忽視了.法國瓦朗斯醫療教學中心營養師莫尼克·費里解釋說,當人們缺乏營養時,大腦就無法獲得某些微量元素,而這些微量元素對大腦產生神經傳遞素至關重要.已有的研究表明,缺乏神經傳遞素很容易導致抑郁癥.從另一方面講,胃口不好是抑郁癥的主要癥狀之一,因為長期沒胃口導致營養缺乏,而后者進一步加劇抑郁癥病情.　　法國老年病專科醫院負責人克洛德·讓代爾建議,有必要對有患抑郁癥可能性的人群提早做體檢,防止人們進入營養缺乏———抑郁———營養更缺乏———更抑郁的惡性循環；同時,醫生在給抑郁癥患者治療時,應注意不能忽視營養方面的作用.　　抑郁癥的飲食原則　
　1,高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量,及時補充營養有利于疾病的康復,建議高蛋白,高纖維,高熱能飲食為主,并注意服食潤腸的食物,以保持大便的通暢.
　　2,補充足量的水分：維持臟腑的正常需要,潤滑腸道,利二便,促進體內有害物質的排泄.
　　3,辛辣腌熏食物忌過量：忌食過量辛,辣,腌,熏類等有刺激性食物,因引發失眠的病因較多,所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物.抑郁癥飲食餐單　　預防抑郁癥,平時需注意平衡體內陰陽,調理氣血,使陰平陽秘,氣血沖和,則使疾病失去發病基礎；另一方面亦需注意培養個人應付突發事件的能力,化解不良精神刺激.　　●豬肉苦瓜絲　　原料：苦瓜300克,瘦豬肉150克,油,鹽適量.做法：苦瓜切絲,加清水急火燒沸,棄苦味湯.瘦豬肉切片,油煸后,人苦瓜絲同炒,加調味食用.功效：可瀉肝降火.　　●杞葉炒豬心　　原料：豬心1個,枸杞葉150~200克,花生油,鹽適量.做法：豬心洗凈切丁,用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐.功效：可補氣血,益心腎.　　●二味豬腦湯　　原料：豬腦1個,淮山藥50克,枸杞15克,清水,食鹽,蔥,姜,適量.做法：上三味洗凈后同放入鍋中,加適量清水,食鹽,蔥,姜,煨熟即成.功效：可補脾腎,安神志.　　●蓮心大棗湯　　原料：蓮心3克,大棗10枚.做法：蓮心研末與大棗共同煎湯,每日1次,飯后服.功效：可益氣補血,寧心安神.　　●菖蒲燉豬心　　原料：石菖蒲10克,豬心1個,鹽適量.做法：洗凈后加水適量,放燉盅內隔水燉熟,加精鹽調味,飲湯食豬心.功效：可補心安神,化痰開竅.　　話你知　　白領易患隱匿性抑郁癥　　有越來越多的工作壓力較大的“白領”患上一種名叫隱匿性抑郁癥(又名功能性慢性疼痛)的疾病.專家指出,這種疾病一般不容易發現,但如果不及時治療將會導致身體臟器損傷.　　患者大多開始時都以為自己是患了其他身體臟器,如心臟,皮膚,生殖器等的疾病,但經過CT,MR等儀器以及化驗的綜合檢查,卻始終查不出是什么病.據稱,凡是患有隱匿性抑郁癥疾病的病人一般都會表現為胸痛,背痛,生殖器不適或皮膚瘙癢.　　專家提醒,在工作之余一定要注意休息,如果出現無法解除的心理負擔,壓力或煩惱,應及時找精神病醫生診治.　　抑郁癥侵襲5類人群　　專家指明,有五種人群易患抑郁癥：　　一,中年人由于已經取得一定的社會地位,責任比較大,因此患抑郁癥的比例最高,主要集中在35歲至50歲之間.　　二,癌癥患者長時間患病最容易得抑郁癥.患上癌癥后容易造成性格孤僻,進而患上抑郁癥,而抑郁癥會降低免疫力,從而使病情更加惡化.　　三,教師：因為從事這類職業的人大多比較認真負責,而教師的工作又非?，嵥?如果心理調節不當,很容易被抑郁侵襲.　　四,孕婦或初為人母的女性：這是因為很多女性還沒有作好當媽媽的心理準備.通常這樣的抑郁癥狀不會持續很長時間,因為只要在治療中讓她們體會到做媽媽的喜悅,就很容易治愈.　　五,發生婚外戀的人：因為他們通常瞞著配偶和家人,心理上很容易進入疲憊期,而一旦被發現,家庭出現矛盾卻又不能處理,這時就很難支撐起自己.　　食物抵抗抑郁癥　　維生素B可對抗抑郁癥　　英國醫學委員會精神病學院近日公布的一項研究表明,維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助.　　研究人員發現,如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12,患者治療后的效果就比較顯著.老年患者如果體內含有較多的B1,B2和B6,治療效果明顯好于其他抑郁癥患者.維他命B12可從動物身上獲取,食用動物肝臟,雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量.　　喝玫瑰花茶可抗抑郁　　中醫認為,玫瑰花味甘微苦,性溫,最明顯的功效就是理氣解郁,活血散淤和調經止痛.此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內郁氣,起到鎮靜,安撫,抗抑郁的功效.女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁,喝點玫瑰花可以起到調節作用.在工作和生活壓力越來越大的今天,即使不是月經期,也可以多喝點玫瑰花,安撫,穩定情緒.泡玫瑰花的時候,可以根據個人的口味,調入冰糖或蜂蜜,以減少玫瑰花的澀味,加強功效.需要提醒的是,玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝.因為茶葉中有大量鞣酸,會影響玫瑰花舒肝解郁的功效.　　魚肉減輕心理焦慮　　吃魚可改善精神障礙,這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕.　　美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究,結果發現患者在加服魚油膠囊后發生抑郁癥的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長.另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響,進而降低抑郁癥的發生率.通過對不同國家進行的調查和比較研究發現：在魚類消費量最多的國家,抑郁癥的發病率最低,殺人,自殺的發生率也低.而那些魚類消費量少的國家,抑郁癥的發病率相當高.　　含鋅銅量高食物緩解抑郁　　鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在,其余以蛋白結合物形式分布于體內,缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程.食物中含鋅量最高的是牡蠣,動物肝腎,奶制品中也有分布.體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調,使內分泌系統處于興奮狀態而失眠.烏賊,蝦,羊肉,蘑菇等均含銅豐富.　　含硒高食物可改善情緒　　含硒的食物同樣可以治療精神抑郁問題.硒的豐富來源有干果,雞肉,海鮮,谷類等.復合性的碳水化合物,如全麥面包,蘇打餅干也能改善情緒.

治療抑郁癥的飲食療法
（1）深海魚：研究發現,全世界住在海邊的人都比較快樂.這不只是因為大海讓人神清氣爽,還是因為住在海邊的人更常吃魚.哈佛大學的研究指出,海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量.
（2）香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質,可以振奮人的精神和提高信心.而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素.
（3）葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓.最重要的是,在制造多巴胺,腎上腺素時,維生素C是重要成分之一.
（4）全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加,麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把面食,點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的.
”（5）菠菜：研究人員發現,缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少,導致憂郁情緒,而菠菜是富含葉酸最著名的食材.
（6）櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林.因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠制造快樂.美國密芝根大學的科學家認為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效.
（7）大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情.德國一項針對大蒜的研究發現,焦慮癥患者吃了大蒜制劑后,感覺比較不那么疲倦和焦慮,也更不容易發怒.
（8）南瓜：南瓜之所以和好心情有關,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料.
（9）低脂牛奶：紐約西奈山醫藥中心研究發現,讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后,四分之三的人都感到更容易快樂,不容易緊張,暴躁或焦慮了.而日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶,酸奶和奶酪.幸運的是,低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣.
（10）雞肉：英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒后,他們普遍反應覺得心情更好.而硒的豐富來源就包括雞肉.紅色食物食療：　　有助于減輕疲勞,并且有驅寒作用,可以令人精神抖擻,增強自信及意志力,使人充滿力量.紅色蔬果最典型的優勢在于它們都是富含天然鐵質的食物,例如我們常吃的櫻桃,大棗等都是貧血患者的天然良藥,也適合女性經期失血后的滋補.所以,紅色蔬果,女人盡可放心多吃.代表食物：蘋果.　　在所有紅色的果蔬當中,名聲最好的莫過于蘋果.因為蘋果性情溫和,含有各種維生素和微量元素,是所有的水果中最接近完美的一個.另外,紅色食物如西紅柿,紅辣椒,西瓜等還是改善焦慮情緒的天然藥物,因為紅色食品中含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素.除此之外,紅色蔬果在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,精神振奮,所以,紅色食物也是抑郁癥患者的首選.　　橙色食物食療：　　最常見的橙色色素胡蘿卜素,是強力的抗氧化物質,減少空氣污染對人體造成的傷害,并有抗衰老功效.由于橙色接近光譜中紅色的一端,所以橙色食物也有振奮作用.　　黃色食物的食療：　　黃色的食物能幫助培養正面開朗的心情,增加幽默感,更可以強化消化系統與肝臟,清除血液中的毒素,令皮膚也變得細滑幼嫩.代表食物：玉米,香蕉.　　黃色食物如玉米和香蕉等還是很好的垃圾清理劑,因為玉米和香蕉有強化消化系統與肝臟的功能,同時還能清除血液中的毒素.而且,黃色食物能讓人精神集中,所以,建議在精神渙散的夜晚,喝一杯甘菊茶就能讓思維重新進入狀態.你的情況最好去醫院仔細檢查一下,盡量多多休息,放松心情,祝福你早日康復,全家健康.

你好：抑郁癥是一種常見的精神疾病,主要表現為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責自罪,飲食,睡眠差,擔心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴重者可出現自殺念頭和行為.　　事先了解　　許多種類抗抑郁藥物,物理治療,心理治療都可以治療抑郁癥.對有些病人來說,抗抑郁藥物更有效；而對另外一些病人來說,物理治療或者心理治療更為有效；而對大多數患者來說,藥物治療和物理治療一起使用可能最有效.特別是對嚴重抑郁癥患者,物理療法可以用來相對迅速地減輕抑郁癥狀,而藥物則可以通過物理治療的嵌入,慢慢使藥量減少從而降低藥物副作用帶來的危害.　　根據你癥狀嚴重程度的不同,大夫可能讓你服藥,也可能讓你進行物理治療或心理治療.大多數抑郁癥病人都不需要住院治療.對嚴重抑郁癥和那些不能服用抗抑郁藥物的病人來說,特別是當抗抑郁藥物不能足夠有效地減少抑郁癥狀的時候,經顱微電流刺激療法常常是一種有效的治療方法.　　抑郁癥后首先要使用抗抑郁的藥物,堅持服用一段時間以后,再配合心理醫生進行心理治療.進行心理治療的過程中還是要堅持服藥.一般來說,抑郁癥確診后第一次患病如果堅持用藥5年以上是可以治愈的.　　近年物理療法的出現增加了抑郁癥治愈的成功率,這是一種采用無副作用,無依賴性的高科技進口治療儀,這種治療儀就是采用經顱微電流刺激療法治療抑郁癥的.它通過低強度微量電流刺激大腦,改變患者大腦異常的腦電波,促使大腦分泌一系列與抑郁,焦慮,失眠等疾病存在密切聯系的神經遞質和激素,以此實現對這些疾病的治療.　　預防常識　　憂郁癥是情感性疾病,是以一種深重的憂郁為特征.患者表現為自卑,思維活動遲緩,厭世甚至自殺.對患者及其家庭最大的危害莫過于自殺了.自殺可以說是病情嚴重的標志.如果及早發現及早治療,通常能阻止病情的發展,避免悲劇.但現實生活中,由于人們對憂郁這樣的疾病認識不足,以為患者的自卑,唉聲嘆氣,生活的缺乏朝氣和意志消沉是思想問題而根本未考慮醫治,更有甚者橫加指責,于是造成了時機的喪失甚或促發了自殺.故此,對本病的關鍵是認識憂郁,及時醫治.目前已有像百憂解,麥普替林,氯丙咪秦等高效抗憂郁藥,效果確切,療效理想.目前大多有效的抗抑郁藥都有口干,胃腸道反應等副作用,且起效較慢.而抑郁癥患本身已有多種軀體不適的主訴,因而服藥早期可能會有軀體不適加重的感覺.這時應當堅持治療,隨著時間的推移,絕大多數病人藥物的副作用逐漸減輕的同時疾病得到了理想的控制.這一點是患者和醫生都應該注意到的.　　抑郁癥是一種大腦疾患,有其自身發生和發展規律.多年來抑郁癥和抗抑郁藥的研究,一直是當代精神病學一個重要的研究領域.雖然有關抑郁癥的病因和病理生理還不十分清楚,但并不妨礙對此病進行有效治療.

抑郁癥是一種常見的精神疾病,主要表現為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責自罪,飲食,睡眠差,擔心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴重者可出現自殺念頭和行為.抗抑郁藥是眾多精神藥物的一個大類,主要用于治療抑郁癥和各種抑郁狀態.這里僅介紹療效確切,普遍公認的兩類藥物：
　　1.第一代經典抗抑郁藥：包括單胺氧化酶抑制劑（maoi）和三環類抗抑郁藥（tca）
.　　2.第二代新型抗抑郁藥：由于新藥發展很快,新藥層出不窮,如萬拉法星,萘法唑酮等,但目前仍以選擇性五羥色胺（5-ht）再攝取抑劑為主,臨床應用這類藥物也最多最廣.　　第一代經典抗抑郁藥,主要有兩種,即單胺氧化酶抑制劑和三環類抗抑郁藥.
　　1.單受氧化酶抑制劑　　異丙肼是本世紀50年代問世的第一個抗抑郁藥物.異丙肼原是一種抗結核藥,因有多說,多動,失眠和欣快感等中樞興奮作用,1957年試用于抑郁病人并獲得成功.動物實驗證實其可逆轉利血平引起的淡漠,少動,同時,腦單胺含量升高.推測其中樞興奮和抗抑郁作用是因為大腦單受氧化酶受抑制單胺降解減少,使突解間隙單受含量升高的緣故.從而提示了動物行為和大腦單受類遞質之間的相互關系,有著重要理論和實踐意義,為精神藥理和精神疾病病因學研究奠定的基礎.

建議最好采用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果,中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅,疏肝解郁,調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用.中藥副作用小,標本兼治.同時配合心理治療從根本上治療疾病,才能取得滿意的治療效果,疾病反復發作的原因就是沒有治療心理因素,只有去除心理因素,才能達到根治.祝早日康復!