這個建議去嘉興當地的一些安定類的專科醫院，或者是直接去三級甲等的精神科室或者是神經內科室就診可以的，通過你的描述你可以通過音樂來入睡的話，這個本身就是一個很好的方式，聽一些舒緩的比較輕柔類的音樂在睡前是可以幫助放松身心，起到催眠效果的，也可以通過更專業的相對一些放松訓練來幫助催眠。

上海解放軍455醫院公立三甲醫院，蔡主任介紹精神因素，環境因素，心理因素，年齡因素，軀體因素等等都會引起年輕人抑郁癥的誘發因素，患者接受治療多種抗抑郁藥物、物理治療都可以治療抑郁癥，但是患者為什么沒有及早的走出病癥？蔡主任強調：患者們一方面藥物調節大腦的穩定神經，但是也忽視了誘發的個人病因，只有針對性明確病因才會治愈康復，走出抑郁癥！采用了中醫基因調控療法的疏肝理氣，活血散結，調節脾胃，疏通氣血之運籌，還特地為患者制定了生活的目標以及適合的奮斗大概方向，人際交往的關鍵注意事項和調整，患者一般治療1個療程病癥都已經緩解，病情穩定，抑郁的情緒也沒有了！2個療程以后患者感覺生活輕松多了，明白生活還是需要不斷的發現自我缺陷，勇敢面對，積極治療病癥，才會感覺到幸福！壓力也是自己可以對照自己能適應的調解完善！

你好，上海申江醫院不錯哦。不僅口碑好而且收費還不貴。上海申江醫院采用具有清熱安神、活血化瘀、益氣寧心之功效的系列中藥，5--7天即可調節大腦神經紊亂引發：入睡困難、易驚醒、醒后難以入睡或徹夜不眠的癥狀；增強大腦神經對乙酰膽堿等生化物質吸收的能力，達到治愈后不復發的目的

關鍵是你自己要注意調節，同樣的一件事情，我們可以以不同的心態和態度去面對的，我建議多與周邊的人溝通交流，不要把自己封閉起來，那樣就不會孤單。還有是適當的培養一些興趣愛好，豐富自己的生活，此外呢，多做做運動也是有助于身心健康的。X

睡前保持心情平靜只有精神放松、心情平靜，才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運動，不跳舞，不看刺激的影視節目和書刊，不牽掛工作和學習，不想白天發生的不愉快事情，盡力排除心理干擾。晚上上床以后，切莫躺在床上重溫今天的失誤，也不要計劃明天的活動。

1．床只能用于休息，不要在床上看書、吃飯2．睡覺時避免思考問題，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態3．臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺4．體育運動、經?；顒佑兄谒撸?，應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的