失眠癥的患者經常心煩意亂，莫明的緊張感，坐立不安，胡思亂想，并伴有頭痛、失眠、多汗、心悸等現象。這種情況多由于對某個事情特別恐懼所誘發的心理緊張情緒。建議采用心理療法排解焦慮根源、可以配合食療、中藥、針灸、理療、還可以適量運動，增強機體的抵抗力。采取找人傾訴的方法，化解自己的緊張情緒。

睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.同時能做到：①養成良好的作息習慣,睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和,溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復.⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.另外,我建議你采用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,祝早日擺脫失眠的困擾!

心理分析：你好，恐懼癥是一種神經癥，與個人經歷、認知、個性等有關。你很害怕，想控制自己不要去想，結果是越控制越要想。這是強迫的癥狀。心理指導：首先，可以澄清自己害怕夜晚的原因，夜晚很黑？是怕黑嗎？在夜晚發生過什么恐懼的事件嗎？找出恐懼的心理原因。其次，不要控制自己不去想，心理實驗證明，越是控制不想越有想的傾向，偶爾想一下順其自然，也可以以放松的心態去想。如果實在不行，請尋求心理咨詢師的幫助。

心理分析：你好，這種情況持續多久了，有誘因嗎？如壓力，被驚嚇的經歷？從描述情況來講，特定恐懼癥。心理指導：建議求助支持系統，找別人陪同，白天戶外活動，健身，郊游，爬山，減少午睡時間，從事力所能及工作，多吃新鮮蔬菜水果，完善，睡前放松，不喝濃茶咖啡，不玩手機。保證睡眠環境安靜，不要壓住心肺，防止惡夢。舒緩身心，改善睡眠。

你好，你的情況不屬于恐懼癥，是焦慮，要考試之前有焦慮非常正常。可以通過放松和合理認知來緩解。您可以想象，以前經歷那么多考試都過來了，這個也一定沒有問題。可以每日聽聽輕松的音樂，慢慢放松身體，有助于睡眠

你是個勇敢的人，害怕考研，還是選擇了考研。既然選擇了，就承擔選擇的結果。當我們有勇氣承擔考研的結果時，不論好壞都接受，你會放松下來。