您好，你可以試一下的方法：
1、增加日光照射的時間，并且盡量把房間里的燈調亮一些，接近白天自然光；
2、適當增加糖的攝入量，糖水或碳水化合物能幫助大腦分泌一種血液中的復合胺，對抗抑郁；
3、補充維C有助于提高興奮度，緩解抑郁癥狀；
4、規律作息、保證睡眠，也是趕走季節性抑郁的良方；
5、有意穿一些顏色明快的衣服，如紅色、黃色和白色，讓心情充滿陽光。
希望我的回答能幫到你，祝健康。

你好，依你所說，我不能確診你是抑郁癥還是更年期綜合征。請你把你的情況描述的清楚一點，這樣我才好幫助你分析診斷，你有何癥狀？我建議你最好和家人多交流，多參加體育活動，改變一下環境和生活節奏，對你可能會有一定的幫助。

吃消食藥就行啦心情放松

建議平時多去散散步，聽聽音樂，找親人朋友談談心，放松放松心情。

你好，你說得這情況可能是肝失條達導致的，可吃些舒肝丸

抑郁癥是一種常見的精神病，自我調養對盡早康復也至關重要。做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。生活要有規律，堅持體育鍛煉。廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。避免服用避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平等。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。