后背總是疼痛可能由多種原因引起，如肌肉勞損、頸椎病、胸椎疾病、內臟疾病的牽涉痛等。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.肌肉勞損長時間保持不良姿勢或過度勞累可導致背部肌肉勞損，產生疼痛。應注意休息，避免勞累，適當進行背部肌肉拉伸。
2.頸椎病頸椎病變可能壓迫神經，引起后背疼痛。要減少低頭時間，多活動頸部。
3.胸椎疾病如胸椎小關節紊亂、胸椎骨折等。避免劇烈運動，注意保護胸椎。
4.內臟疾病牽涉痛如膽囊炎、心絞痛等也可能導致后背放射性疼痛。需及時檢查，明確病因。
5.其他原因精神心理因素如焦慮、抑郁等也可能出現后背疼痛，要注意調整心態。
后背疼痛的原因多樣，需要結合具體癥狀和檢查結果綜合判斷。在未明確病因前，切勿自行用藥。建議及時就醫，遵循醫生建議進行治療。

第一，睡眠姿勢不夠正確。平時有很多人睡覺的時候，會因為一些睡眠的姿勢不好，而導致早上起來有背痛的癥狀，這是比較常見的一個原因，希望平時在睡覺之前能夠多加注意改掉自己不良的睡覺姿勢，建議進行平躺。　　
第二，身體虛弱，氣血不足。每個人的身體體質不同，再加上平時的工作壓力比較大，很有可能會導致氣血不足，這樣很容易出現早上起床有背痛的癥狀發生，而且，不光會有背疼，也會有腰酸，所以，平時一定身體體質比較差的人，建議多進行一些身體的運動鍛煉?！　?br>第三，身體過度疲勞。很多人因為工作的原因，一天的勞累之后，回到家，沒有進行身體的一些放松，便進入了睡眠，這樣很容易因為技術比較緊張，而導致第二天有不良的癥狀發生，比如背疼就是比較多見的癥狀表現?！　?br>第四，缺少運動鍛煉。
平時很多人比較懶，不會把自己的時間花在運動方面，又或者是因為工作壓力比較大，平時比較緊張，會忽略在運動方面的一些工作，但是，如果長時間沒有注意身體的一些保養，缺少運動鍛煉，這樣很容易導致早晨起床背疼。

可能時腰肌勞損引起，注意適當的休息

根據你說的情況應該屬于背部肌肉勞損導致。治療應該舒筋活血通絡止痛，可以針灸推拿，紅外線理療。

您的情況考慮頸椎病，頸椎病的康復操：康復操可改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1.左顧右盼:頭先向左后向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
2.前后點頭:頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。
　　3.旋肩舒頸:雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20—30次，再由前向后旋轉20—30次。
　　4.搖頭晃腦:頭向左一前一右一后旋轉5次，再反方向旋轉5次.
5.頭手相抗:雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。
6.雙手托天:雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
腰椎要注意不要用力,每天輕微活動數下,可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次,每次20分鐘.會有收效的

后背痛的原因很多，有局部肌肉的原因有內臟反射痛的原因，建議先查明原因再處理