首先，孕育孩子是一個(gè)生理過(guò)程，如果你們雙方身體健康，飲食正常，你自己補(bǔ)充葉酸，其他并不需要額外進(jìn)補(bǔ)。相對(duì)于“需要多吃什么”，“少吃什么”還更重要些，譬如奶茶、速溶咖啡等含反式脂肪酸的食物;致癌物常超標(biāo)的燒烤等，它們可能對(duì)精子的生成和活力有一定影響。相反，一些食物利于精子的生成和活力，譬如富含鋅、硒元素的海產(chǎn)品，如牡蠣、深海魚(yú)等。中醫(yī)認(rèn)為對(duì)腎氣有補(bǔ)益作用的枸杞子、山藥等，都是較好的食材。但一直認(rèn)為補(bǔ)腎圣品的豬腎，并不建議，因?yàn)樨i腎可能重金屬含量偏高，難以補(bǔ)腎反而傷精。至于一些人擔(dān)心多吃豆制品會(huì)讓雌激素增加，不利于男性健康，則有些多余。黃豆制品是含異黃酮類(lèi)物質(zhì)，但它是植物雌激素，有雙向調(diào)節(jié)作用，而且，一般人的攝入量對(duì)激素水平并沒(méi)有什么影響，它依然是you質(zhì)蛋白來(lái)源。