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回答1
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田彥素 醫師
江蘇靖江市太和醫院
一級甲等
婦科
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腰椎滑脫患者鍛煉腰肌，有助于增強腰部肌肉力量，穩定腰椎，緩解癥狀?？赏ㄟ^小燕飛、五點支撐、平板支撐、游泳、倒走等方式進行。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸及雙下肢離開床面，堅持數秒后放松。 2.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，使身體呈拱橋狀。 3.平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，鍛煉核心肌群。 4.游泳：尤其是蛙泳，可有效鍛煉腰部肌肉。 5.倒走：能增強腰部肌肉力量和平衡能力。 需要注意的是，腰椎滑脫患者在鍛煉時應循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如鍛煉過程中出現疼痛加重等不適，應及時停止并就醫。鍛煉只能作為輔助治療手段，患者還需定期復查，遵循醫生建議進行綜合治療。
2024-11-27 22:27
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