上夜班喝什么能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并減少瞌睡？
請(qǐng)問(wèn)上夜班喝點(diǎn)什么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可以減少瞌睡？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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馮海峰 主治醫(yī)師
江蘇靖江市太和醫(yī)院
一級(jí)甲等
眼科
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上夜班時(shí)，通過(guò)喝一些飲品來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和減少瞌睡是可行的，比如咖啡、綠茶、牛奶、果蔬汁、枸杞茶等。 1.咖啡：含有咖啡因，能夠興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺(jué)性，減少疲勞感。但過(guò)量飲用可能導(dǎo)致心悸、失眠等。 2.綠茶：富含茶多酚和咖啡因，有一定的提神醒腦作用，同時(shí)還能提供抗氧化物質(zhì)。 3.牛奶：富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于補(bǔ)充能量，還能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。 4.果蔬汁：如橙汁、蘋果汁等，富含維生素和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高身體活力。 5.枸杞茶：有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效，可緩解疲勞。 總之，上夜班時(shí)選擇合適的飲品補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和減少瞌睡很重要，但也要注意適量飲用，避免過(guò)度依賴。同時(shí)，保持良好的作息和飲食習(xí)慣，才能更好地應(yīng)對(duì)夜班帶來(lái)的影響。
2024-12-08 17:33
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正常現(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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