眼干是一種常見的眼部不適癥狀，可能由多種原因引起，如用眼過度、環境干燥、淚液分泌不足、瞼板腺功能障礙、維生素 A 缺乏等。緩解眼干癥狀可以從改善用眼習慣、增加環境濕度、使用人工淚液、熱敷眼部、補充營養等方面入手。 1. 改善用眼習慣：避免長時間盯著電子屏幕，每隔一段時間讓眼睛休息一下，可眺望遠方或閉目養神。 2. 增加環境濕度：在室內使用加濕器，保持空氣濕度在 40% - 60%，有助于減少淚液蒸發。 3. 使用人工淚液：如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等，可以補充淚液，緩解眼干。但使用時需遵醫囑。 4. 熱敷眼部：用溫熱的毛巾敷在眼睛上，每次 10 - 15 分鐘，每天 2 - 3 次，能促進瞼板腺分泌，改善瞼板腺功能障礙。 5. 補充營養：多吃富含維生素 A、維生素 B 族和 Omega-3 脂肪酸的食物，如胡蘿卜、動物肝臟、堅果、魚類等。 總之，緩解眼干需要綜合采取多種措施，并且要持之以恒。如果眼干癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院的眼科就診，查明原因，進行針對性治療。