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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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高中生總是感覺睡眠不足容易累，可能是由于學習壓力大、睡眠質量差、營養不良、缺乏運動、心理因素等。可以通過飲食調整來改善，比如多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，適當補充一些具有安神作用的食物。 1. 蛋白質豐富的食物：如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于維持身體正常機能，為大腦和身體提供能量。 2. 富含維生素的食物：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、香蕉、菠菜等，其中的維生素 C 和維生素 B 族能促進新陳代謝，減輕疲勞感。 3. 礦物質類食物：像堅果、瘦肉、豆類等富含鐵、鋅等礦物質，有助于提高血紅蛋白含量，增強免疫力。 4. 安神類食物：如小米、百合、蓮子等，能改善睡眠質量，緩解疲勞。 5. 其他食物：燕麥、紅棗等，具有補充營養、增強體力的作用。 高中生要注意飲食均衡，避免挑食和偏食。同時，要保持良好的作息習慣，適當運動，減輕學習壓力。如果癥狀持續不緩解，建議及時就醫，查明原因。
2024-12-08 17:57
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