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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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成績不好的學生應對考前焦慮癥，可從認知調整、放松訓練、合理規劃、適度運動、尋求支持等方面入手。 1.認知調整：改變對考試成績的過度看重，認識到考試只是檢驗學習成果的一種方式，并非決定未來的唯一標準。 2.放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助身體和大腦放松，減輕緊張感。 3.合理規劃：制定科學的學習計劃，合理分配時間，避免臨時抱佛腳帶來的壓力。 4.適度運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、跳繩等，促進身體分泌內啡肽，改善情緒。 5.尋求支持：和老師、家長或同學交流，分享自己的感受和困惑，獲取鼓勵和建議。 總之，考前焦慮癥是可以通過多種方法緩解的。學生要積極嘗試適合自己的方式，以良好的心態面對考試。
2024-11-21 15:36
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