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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
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育齡女性不宜過量進食粗糧，主要是因為可能影響營養吸收、導致胃腸不適、干擾激素平衡、影響血糖控制、增加消化負擔等。 1. 影響營養吸收：粗糧中富含膳食纖維，可能會阻礙某些礦物質如鐵、鋅、鈣等的吸收，而育齡女性對這些營養素的需求較高，長期過量進食可能導致營養缺乏。 2. 導致胃腸不適：過多的粗糧在胃腸道中難以消化，容易引起腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀。 3. 干擾激素平衡：粗糧中的某些成分可能會對女性體內的激素分泌和代謝產生一定影響，進而干擾正常的生理周期和生殖功能。 4. 影響血糖控制：雖然粗糧升糖指數相對較低，但過量食用仍可能導致血糖波動，不利于血糖的穩定。 5. 增加消化負擔：粗糧相對粗糙，需要更多的消化時間和能量，過量進食會使胃腸道長期處于高負荷工作狀態。 總之，育齡女性可以適量食用粗糧以獲取其益處，但應避免過量，保持飲食的均衡和多樣化，以維持身體健康和生殖系統的正常功能。
2024-11-14 21:04
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