大一后記憶力明顯變差該如何改善？
2024-11-14 11:28
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我感覺我的記憶力從大一來發生了很大的變化，以前背一篇文章很快就背下來了，現在感覺有時候自己做過的事情很快就忘了，別人提問我很多次同一個問題我都想不起來或者猶豫不決，她們都說我沒用心去記，其實不是我沒用心去記，而是我用心了感覺我記的反饋不到大腦里去，老師馬上說的我就馬上忘了，過了一會兒提問我我又忘了，您說我這個該怎么辦呢？
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回答1
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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記憶力變差可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理壓力、睡眠不足、營養缺乏、疾病影響等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、過度使用電子設備、缺乏運動等，會影響大腦的正常功能。應保持規律作息，減少電子設備使用時間，適當增加運動。 2.心理壓力：學習、社交等方面的壓力過大，可能導致大腦疲勞。要學會通過聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 3.睡眠不足：睡眠是大腦恢復和整理記憶的重要階段。保證每天充足且高質量的睡眠，創造安靜舒適的睡眠環境。 4.營養缺乏：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）和礦物質（如鋅、鐵等）會影響記憶力。多吃富含這些營養素的食物，如堅果、瘦肉、蛋類、新鮮蔬果。 5.疾病影響：神經衰弱、貧血等疾病也可能造成記憶力下降。如有相關疾病，需及時就醫治療，如神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等藥物；貧血可根據情況補充鐵劑、維生素 B12 等。 總之，要改善記憶力，需要從多個方面入手，調整生活方式，保持良好的心態和健康的身體。若記憶力下降的情況持續且嚴重，應及時到正規醫院神經內科就診。
2024-11-15 01:38
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