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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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王秦耕 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)中心
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個(gè)人胸肌鍛煉方法多樣，包括不同的運(yùn)動(dòng)方式、器械選擇及注意事項(xiàng)等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2015-11-12 19:49
1.俯臥撐：雙手位置不同鍛煉效果不同。比肩寬可練胸外側(cè)增大面積；與肩齊平練胸肌厚度；窄距主要鍛煉胸溝。
2.雙杠上下?lián)危耗苡行у憻捫丶×α俊?br/>3.杠鈴練習(xí)：上斜和下斜動(dòng)作效果顯著。
4.啞鈴飛鳥：平臥、上斜、下斜三種啞鈴飛鳥動(dòng)作可刺激胸肌。
5.營養(yǎng)補(bǔ)充：鍛煉期間需增加蛋白質(zhì)攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。
堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，合理飲食，逐步增強(qiáng)胸肌力量和維度。
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