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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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喻勇 主治醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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鍛煉胸肌可通過多種方式，包括平臥推舉、上斜臥推舉、下斜臥推舉、啞鈴臥推舉等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2013-12-28 20:18
1.平臥推舉：仰臥凳上，使軀干成“橋形”，手握杠鈴放第3根肋骨上向正上方推起至伸直。
2.上斜臥推舉：仰臥在25-35°斜板上，雙手正握杠鈴，用胸大肌收縮力推起至伸直再復(fù)位。
3.下斜臥推舉：倒仰臥在20-30°斜板上，用胸大肌收縮力推起至伸直再復(fù)位。
4.啞鈴臥推舉：平臥在凳上，雙手掌心相對直臂持啞鈴，下放時掌心向前至肩兩側(cè)，用胸大肌收縮力爭推起至伸直再復(fù)位。
堅持科學(xué)合理的鍛煉，并注意動作規(guī)范，避免受傷，有助于塑造理想的胸肌。
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