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回答1
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羅秋云 主任醫師
惠州市第一人民醫院
三級甲等
康復醫學科
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消除疲勞需從飲食、心理、作息、運動、藥物輔助等方面綜合考量。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2014-01-08 10:00
1.合理膳食：保證攝入均衡的營養，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等。
2.良好心態：調整心理狀態，保持積極樂觀，避免焦慮和壓力過大。
3.規律作息：養成規律的生活習慣，保證充足且高質量的睡眠。
4.適度運動：增加戶外體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，促進血液循環。
5.藥物輔助：可在醫生指導下使用維生素B族、谷維素等藥物改善神經功能，緩解疲勞。但用藥需遵醫囑。
總之，通過多種方法的綜合運用，能有效消除疲勞，提升身體狀態。
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
