妊娠反應致使對甜酸和味精反感想吐，飲食調整需關注食物種類、烹飪方式、飲食時間、營養補充和飲食習慣等方面。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.食物種類：優先選擇新鮮蔬果，如蘋果、香蕉、青菜等；適量食用富含碳水化合物的食物，像全麥面包、燕麥片；還可攝入瘦肉、魚類等優質蛋白。
2.烹飪方式：以燉煮、燜燒為主，避免油煎、油炸；少用辛辣調味料，減輕對腸胃的刺激。
3.飲食時間：每日可安排 5-6 餐，上午、下午及睡前適當加餐，避免長時間空腹。
4.營養補充：保證葉酸、鐵、鈣等營養素的攝入，可通過食用菠菜、動物肝臟、乳制品等。
5.飲食習慣：就餐時保持安靜、整潔的環境，細嚼慢咽，有助于消化。
總之，妊娠期間的飲食調整要根據自身反應靈活安排，若妊娠反應嚴重影響飲食和健康，應及時就醫尋求專業幫助。