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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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吳熙 副主任醫師
中國醫學科學院腫瘤醫院
三級甲等
綜合科
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午睡對于恢復精力和提高下午的工作效率很重要，其時間和睡姿都有講究。午睡時間一般在30分鐘至1小時為宜，睡姿以右側臥位、平躺為主。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2013-10-08 15:10
1.午睡時間：30分鐘左右的午睡能幫助恢復精力，提高注意力；60分鐘左右的午睡則有助于增強記憶力。
2.右側臥位：可減輕對心臟的壓迫，有利于血液回流。
3.平躺：能使全身肌肉得到放松，減少脊椎壓力。
4.避免的睡姿：趴著睡會壓迫胸部和腹部，影響呼吸和消化。
5.特殊情況：如有頸椎病或腰椎病，可根據自身病情調整睡姿。
選擇合適的午睡時間和睡姿有助于提高午睡質量，讓身體得到充分休息。
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