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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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戚元麗 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
精神心理科
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上學疲憊熬夜，不建議吃安眠藥，可從改善作息、飲食、心理、運動、環(huán)境等方面調(diào)整。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
2016-07-30 17:29
1.改善作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。
2.合理飲食：多吃蔬菜水果，補充營養(yǎng)，避免睡前吃油膩食物。
3.調(diào)整心理：學會放松，減輕學習壓力，可通過聽音樂等方式。
4.適量運動：增強體質(zhì)，促進睡眠，但避免睡前劇烈運動。
5.優(yōu)化環(huán)境：保持臥室安靜、舒適、黑暗和涼爽。
總之，應(yīng)通過健康的生活方式改善睡眠，而非依賴安眠藥。
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就醫(yī)問藥
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