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2013-12-20 12:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：感冒

問題：

秋冬季節如何有效預防感冒？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳文姬副主任醫師

東南大學附屬中大醫院

三級甲等

全科醫療科

秋冬季節，氣溫下降，空氣干燥，人體免疫力容易下降，此時加強個人防護，增強身體抵抗力，保持環境衛生，合理膳食，充足睡眠，適度運動，是預防感冒的關鍵措施。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.個人防護：出門佩戴口罩，勤洗手，避免觸摸眼、鼻、口，減少病毒傳播機會。
2.增強免疫力：均衡飲食，多吃富含維生素C和E的食物，如柑橘類水果、堅果等，增強機體抵抗力。
3.保持環境衛生：定期通風換氣，保持室內空氣新鮮，使用消毒劑清潔常用物品表面。
4.合理膳食：多吃蔬菜水果，保證足夠的蛋白質攝入，避免油膩和辛辣食物，保持腸道健康。
5.充足睡眠：保證每天7-8小時的高質量睡眠，有助于免疫系統的恢復和重建。
6.適度運動：進行適量的體育鍛煉，如散步、慢跑，增強體質，但避免過度勞累。
秋冬季節預防感冒，關鍵在于個人防護、增強免疫力、保持環境衛生、合理膳食、充足睡眠和適度運動。通過這些綜合性措施，可以有效降低感冒的風險，保持身體健康。
2013-12-20 12:41

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