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回答1
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陳文姬 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
全科醫療科
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經常感到疲勞可能與睡眠質量不佳、營養不良、缺乏運動、壓力過大以及潛在的慢性疾病有關。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2014-01-02 14:47
1.睡眠質量不佳：長期睡眠不足或睡眠中斷頻繁會導致持續疲勞。改善睡眠環境，建立規律的作息時間有助于提升睡眠質量。
2.營養不良：飲食不均衡，缺乏足夠的維生素和礦物質也會引起疲勞感。增加富含鐵質、維生素B群的食物攝入，有助于緩解疲勞。
3.缺乏運動：久坐不動會導致肌肉無力和能量消耗效率降低。適量的體育活動可以增強體質，減少疲勞感。
4.壓力過大：長期處于高壓狀態會使身體和心理疲憊不堪。學習壓力管理技巧，如冥想、深呼吸等，有助于減輕壓力。
5.潛在的慢性疾?。杭谞钕俟δ艿拖?、貧血、糖尿病等慢性疾病也是造成持續疲勞的原因之一。若上述因素調整后疲勞仍持續，建議就醫排查。
面對持續疲勞，首先應調整生活習慣，保證充足睡眠，均衡飲食，適度運動，有效管理壓力。若疲勞癥狀持續不見好轉，應及時就醫，排查潛在的健康問題。
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
