你好好，備孕頭三個月需要戒煙戒酒。不要吃辛辣和涼的食物。多吃蔬菜和水果類的。多吃含蛋白高的。多吃些奶類的蛋類的。備孕頭三個月還需要口服葉酸。這個是預防胎兒畸形。最好再做個系統的孕前檢查。如果沒有其他的問題，可以放心的備孕，平時一定要注意休息，生活規律，保持心情愉快。

一般準備懷孕的夫妻最好在備孕半年內做孕前檢查，然后避免使用對胎兒有副作用的藥物，禁止煙酒，放射線的接觸等。孕前檢查是由資深的婦產科專家對與孕育相關的因素進行有針對性系統規范檢查及全身健康評估，排除染色體，傳染病，家族病史等禁孕因素，干預流產，宮外孕等難孕問題，治療不孕疾病，保障健康的傳承。提前一年避免煙酒。鍛煉身體。加強營養。準備懷孕前三個開始吃葉酸。

做好備孕需要注意以下幾點，備孕保健和日常生活習慣。女性備孕保健可以多吃一些葉酸，男性備孕需要吃一些育之緣口嚼片來補蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質。育之緣的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質是男性備孕的優質組合，并且備孕是男女雙方的事，需要男女雙方配合。日常生活都需要注意，不要吃辛辣，油膩，要戒煙戒酒。多運動，不要久坐。

備孕期間戒煙戒酒，不吃辛辣油膩這個就是備孕經驗了，同時需要你做好備孕保健。女性配合吃一些葉酸就行了，男性建議吃一些育之緣口嚼片來補蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質。育之緣含有的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質可以提高男性的精子質量和精子活力，縮短精子液化時間。蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質是備孕的優質組合，建議及時補充。

你好，其實這個正常的對待就可以了飲食清淡營養一點，還有就是適量的鍛煉，不要熬夜，生活習慣規律一點。

您在要孩子前可以吃葉酸您和您愛人到生育科先做一下備孕的檢查,優生和炎癥方面的檢查,如果一切正常就可以正常要孩子了