你好，很高興為你解答，仔細(xì)看看你所描述的這種情況。備孕期間主要以葉酸，鈣，鐵，鋅，維生素為主要，微量元素，但需要注意多吃精瘦肉，蛋類，魚類，動(dòng)物內(nèi)臟，除此之外，還要適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┒怪破罚．a(chǎn)品以及新鮮的，蔬菜水果，保證卵子的質(zhì)量，而且備孕女性不可以挑食，不能一味的營養(yǎng)，靠營養(yǎng)品進(jìn)補(bǔ)，飲食要搭配得當(dāng)，還需要注意多樣化，五谷雜糧不能少，而且最好不要過度加工。還需要注意保持脂肪酸的平衡，食用油最好選擇橄欖油或者，茶油，少吃那些富含，高亞硫酸的植物油。

1、鈣，應(yīng)多食用含鈣較多的食物；
2、富含葉酸的食物；
3、富含鐵的食物；
4、含有豐富鋅的食物；
5、富含維生素的食物。
蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜肉類：動(dòng)物肝臟、骨頭湯、禽蛋水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子基本上就是這些了，另外注意戒煙戒酒，一定要保持身心的舒暢，而且夫妻生活一定要節(jié)制，一個(gè)星期兩次為最佳，最好買一件防輻射服，因?yàn)楝F(xiàn)在人睡前喜歡玩手機(jī)，睡了以后手機(jī)就放身邊充電，這樣輻射很大，像什么安心媽咪醫(yī)用防輻射服都是可以的，樓主可以買一件傍身

你好，備孕期間注意避免食用有可能會(huì)引起流產(chǎn)的食物，如甲魚，螃蟹，桂圓，薏米，山楂等食物，此外碳酸飲料，辣椒，花椒，味精等食物也是不宜多吃的，可以多吃些牛奶，雞蛋，瘦肉，新鮮的水果和蔬菜和干果類的食物。飲食均衡營養(yǎng)，科學(xué)搭配即可，懷孕前三個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸。男性主要是避免飲酒，吸煙，熬夜等。

你好！備孕期間最好是不要懷孕，當(dāng)備孕好了再要比較好點(diǎn)。備孕的時(shí)候要多運(yùn)動(dòng),在備孕的期間不能抽煙、喝酒、吃辣的，飲食方面可以多吃點(diǎn)含鋅量高的食物再配合育之緣片一同服用效果最佳。備孕期間不要太過勞累保持開心的心情.

親，你們備孕期間一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，讓自己的身體達(dá)到最佳狀態(tài)，還有要戒煙戒酒的啊，備孕和懷孕的前3個(gè)月都是要吃葉酸的呢。還有就是不要吃生冷辛辣的東西，不能吃山楂桂圓螃蟹。