月經期間，適宜選擇低強度、輕松的運動方式，以促進血液循環，緩解痛經，保持心情愉悅。如散步、瑜伽、輕柔的舞蹈、太極以及簡單的家務活動等，均有助于身心健康。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.散步：輕松的步行有助于放松身心，促進血液循環，適合月經期的輕度活動需求。
2.瑜伽：選擇一些溫和的瑜伽動作，如貓牛式、站立前屈等，有助于緩解腹部不適和緊張情緒。
3.輕柔舞蹈：跟隨音樂節奏進行柔和的舞蹈，不僅能夠提升心情，還有助于緩解身體的僵硬。
4.太極：太極動作緩慢而流暢，有助于調節呼吸，減輕痛經，同時增強身體的平衡感。
5.簡單家務活動：如擦桌子、掃地等輕體力家務，既能保持活動狀態，又不會過度勞累。
月經期間，避免劇烈運動和重體力勞動，選擇上述低強度運動，既有益于身體健康，又能保持良好的心理狀態。重要的是，根據個人的身體狀況調整運動強度，確保舒適安全。

經期不適合做劇烈運動，經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要松弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，

醫生建議：根據你所描述的情況，考慮月經期間不適合運動的，建議多休息追問:仰臥起坐可以不醫生回答:不可以的追問:月經期間少吃可以減肥不醫生回答:月經期吃東西是不會發胖的，還是建議月經過后再減肥追問:吃什么都不胖？醫生回答:是的追問:那少吃能減肥嗎醫生回答:月經期要加強營養，不能少吃