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怎樣的飲食能促進兒童健康發育成長

2013-12-16 14:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：生長障礙

問題：

怎樣的飲食能促進兒童健康發育成長

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉仕群副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

內分泌科

為了促進兒童健康發育成長，飲食需均衡多樣，富含多種營養素。鈣質、蛋白質、維生素D、鐵質、Omega-3脂肪酸等，均對兒童生長發育至關重要。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.鈣質：有助于骨骼和牙齒的健康發育，牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，以及綠葉蔬菜都是良好來源。
2.蛋白質：支持肌肉和組織的發展，肉類、魚類、豆類和堅果含有豐富蛋白質。
3.維生素D：促進鈣吸收，強化牛奶、魚油和適量的日曬可補充維生素D。
4.鐵質：預防貧血，紅肉、雞肉、魚類以及豆類和綠葉蔬菜含有鐵質。
5.Omega-3脂肪酸：有益于大腦和視力發展，深海魚類如三文魚、鯖魚是優質來源。
確保兒童攝入這些營養成分的同時，還需注意整體飲食平衡，避免過多糖分和加工食品的攝入，以保障健康成長。
2013-12-16 14:41

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什么是生長障礙? 　　生長障礙包括以下三項內容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個標準差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個標準差，一般以年身高增長為標準，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個標準差。對生長障礙的患兒，應判斷以下4個年齡：生活年齡(按出生日期計算的年代學年齡)、身高年齡(與現在身高相應的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現體重相應的平均年齡)。查看全文»

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