備孕的時候要注意飲食加強營養，但是不能太太油膩，也不能吃辛辣刺激的。可以側重多吃一些蔬菜水果，比如黃瓜，西紅柿，土豆，豆角，芹菜，蘋果，香蕉等，補充維生素，調理身體。像辣椒，海鮮，油炸，燒烤等食物都盡量不要吃。另外一定要注意禁煙酒，作息規律，睡眠充足。

備孕的時候要多多的注意日常生活習慣跟飲食方面，不可以抽煙、不可以喝酒、不能吃辣的、避免久坐，久駕，手淫等不良習慣。平時可以多吃點含鋅量比較高的食物來配合育之緣口嚼片效果比較好，育之緣含鋅、硒、蛋白質有針對男性備孕的功效。備孕期間日常適當的運動

男性備孕期間注意事項有很多，但是備孕保健必須做好。多補蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質，不僅可以提高男性精子質量和精子活力，蛋白質輔助配合可以促進男性生精功能，提高免疫力，蛋白鋅、蛋白硒、蛋白質是男性備孕的優質組合，這點需要注意，及時補充。

親，你們備孕期間一定要養成良好的作息習慣，讓自己的身體達到最佳狀態，還有要戒煙戒酒的啊，不要吃山楂、桂圓、螃蟹的啊，備孕和懷孕的前3個月都是要吃葉酸的呢。