哺乳期飲食有講究，宜吃營養豐富食物，忌吃可能回奶或影響健康的食物，如生冷、辛辣、油膩食物等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.宜吃：富含蛋白質的食物，如魚肉、雞肉、蛋奶等，能提供營養。
2.宜吃：新鮮蔬果，富含維生素和礦物質，促進身體恢復。
3.宜吃：粗糧，如玉米、燕麥，有助于消化，預防便秘。
4.忌吃：辛辣食物，如辣椒，可能導致寶寶上火。
5.忌吃：生冷食物，如冷飲，易引起腸胃不適。
6.忌吃：油膩食物，如油炸食品，影響消化。
哺乳期飲食關乎母嬰健康，要科學合理安排，保障營養均衡。

哺乳期可以吃鯽魚湯、雞湯、排骨湯、新鮮蔬菜水果等，有利于乳汁分泌，提高乳汁質量，要避免吃韭菜、茴香、花椒、麥乳精、山楂等，這些食物有回奶的作用，還有生冷的食物不宜吃?；貜腿说幕貜?012-11-1316：20：18可以吃巧克力和蔥，但要適量，不能吃太多，

醫生建議：哺乳期可以吃鯽魚湯、雞湯、排骨湯、新鮮蔬菜水果等，有利于乳汁分泌，提高乳汁質量，要避免吃韭菜、茴香、花椒、麥乳精、山楂等。多吃青菜水果。