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產后哺乳期怎樣有效減肚腩

2013-12-31 21:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：哺乳

問題：

產后哺乳期怎樣有效減肚腩

回答1
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彭來勤主任醫師

惠州市中心人民醫院

三級甲等

產二區

產后哺乳期減肚腩可從飲食、運動、生活習慣、產后康復、心態這幾方面著手。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食調整：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和膳食纖維的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等，控制高熱量、高脂肪食物的攝入。
2.適量運動：可進行溫和的有氧運動，如散步、產后瑜伽等，增強腹部肌肉力量。
3.生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免久坐。
4.產后康復：如產后腹直肌修復，促進腹部肌肉恢復。
5.良好心態：保持積極樂觀的心態，避免因身材焦慮影響身心健康。
產后哺乳期減肚腩需循序漸進，不可操之過急，以免影響自身及寶寶健康。
2013-12-31 21:50

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