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申蘭闊 醫師
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預防膽結石可從飲食、運動、規律生活、控制體重、定期體檢等方面入手。 1. 飲食：減少高膽固醇、高脂肪食物的攝入，如動物內臟、油炸食品等。多吃富含維生素、膳食纖維的蔬果，如橙子、芹菜。 2. 運動：保持適量運動，促進身體代謝，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑。 3. 規律生活：養成良好的作息習慣，避免熬夜，保證充足睡眠，有利于維持身體正常的生理功能。 4. 控制體重：避免過度肥胖，肥胖者應通過合理飲食和運動來控制體重，減輕膽囊負擔。 5. 定期體檢：每年進行一次腹部超聲檢查，有助于早期發現膽結石。 總之，預防膽結石需要長期堅持良好的生活習慣和定期體檢，這樣能有效降低膽結石的發生風險。
2024-11-12 04:49
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