哪些食物含鈣高且易吸收來(lái)改善缺鈣？
什么食物含鈣量高,易吸收呢?發(fā)病時(shí)間及原因：從懷孕到生，生下后到現(xiàn)在，一直缺鈣，其它的不缺，鈣一直補(bǔ)，好多種鈣都吃過(guò)，可是沒(méi)有明顯的效果，所我想食補(bǔ)加藥補(bǔ)試試看？
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回答2
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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含鈣量高且易吸收的食物有牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮、堅(jiān)果等。 1.牛奶：牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，富含豐富的鈣質(zhì)，且容易被人體吸收。 2.豆制品：如豆腐、豆?jié){等，其中的鈣含量較為可觀，也利于人體攝取。 3.綠葉蔬菜：像菠菜、小白菜等，不僅含鈣，還含有多種維生素和礦物質(zhì)。 4.海鮮：例如蝦、貝類(lèi)等，鈣含量較高，且富含蛋白質(zhì)。 5.堅(jiān)果：如杏仁、芝麻等，能為身體補(bǔ)充一定量的鈣。 合理搭配這些食物，有助于改善缺鈣狀況。但如果缺鈣嚴(yán)重，僅靠食補(bǔ)可能不夠，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑。同時(shí)，要多曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素 D 的合成，以增強(qiáng)鈣的吸收。
2025-01-09 19:25
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好,豆制品,牛奶,堅(jiān)果
2015-12-11 14:33
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其他網(wǎng)友提過(guò)類(lèi)似問(wèn)題，你可能感興趣
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