人流后，為了促進陰道恢復，適宜進行盆底肌肉鍛煉、收縮肛門運動、使用陰道啞鈴訓練、避免重體力勞動以及控制便秘和慢性咳嗽，以減少腹壓，防止盆腔臟器脫垂和陰道膨出。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.盆底肌肉鍛煉：可參加產后瑜伽或盆底康復課程，遵循專業人士指導，逐步增強盆底肌肉力量。
2.收縮肛門運動：日常生活中，練習收縮肛門動作，每次持續數秒，重復多次，有助于增強盆底肌肉。
3.使用陰道啞鈴：在醫生建議下，選擇合適的陰道啞鈴進行訓練，通過收縮放松動作，提升肌肉緊致度。
4.避免重體力勞動：術后初期避免搬運重物或進行高強度運動，以免增加腹壓，影響恢復。
5.控制便秘和慢性咳嗽：保持規律飲食，多吃富含纖維的食物，預防便秘。若有慢性咳嗽，及時就醫，避免長期用力咳嗽，增加腹壓。
人流后，通過上述措施，可有效促進陰道恢復，但仍需遵循醫生指導，逐漸恢復日?；顒樱苊膺^度勞累，確保身體安全。