預(yù)防肩周炎，需注意保暖防寒、適度運(yùn)動(dòng)、保持正確姿勢(shì)、避免過(guò)度勞累、增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)等。 1.保暖防寒：肩部受寒易引發(fā)肩周炎，寒冷天氣注意增添衣物，尤其肩部要保暖，可佩戴圍巾。 2.適度運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行肩部伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、打羽毛球等，但要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成損傷。 3.保持正確姿勢(shì)：無(wú)論是坐姿還是站姿，都要保持肩部放松，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或聳肩。 4.避免過(guò)度勞累：長(zhǎng)時(shí)間提重物、搬重物等易損傷肩部，要注意勞逸結(jié)合。 5.增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于維持肩部肌肉和關(guān)節(jié)的健康。 總之，預(yù)防肩周炎需要從生活中的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注肩部健康，一旦肩部出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。