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預防肩周炎，需注意保暖防寒、適度運動、保持正確姿勢、避免過度勞累、增強營養等。 1.保暖防寒：肩部受寒易引發肩周炎，寒冷天氣注意增添衣物，尤其肩部要保暖，可佩戴圍巾。 2.適度運動：經常進行肩部伸展、旋轉等運動，如游泳、瑜伽、打羽毛球等，但要避免過度運動造成損傷。 3.保持正確姿勢：無論是坐姿還是站姿，都要保持肩部放松，避免長時間低頭或聳肩。 4.避免過度勞累：長時間提重物、搬重物等易損傷肩部，要注意勞逸結合。 5.增強營養：保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，有助于維持肩部肌肉和關節的健康。 總之，預防肩周炎需要從生活中的多個方面入手，養成良好的習慣，關注肩部健康，一旦肩部出現不適，應及時就醫。
2024-11-11 02:33
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