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2018-08-03 17:06 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 老年人便秘

問題：

如何有效預防老年人便秘？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

石永英副主任醫師

廣州醫科大學附屬第一醫院

三級甲等

老年病科

預防老年人便秘的關鍵在于保持良好的生活習慣，包括均衡飲食、充足水分攝入、規律運動、建立定時排便習慣以及必要時適量使用緩瀉劑。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.均衡飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物和豆類，減少高脂肪、高糖和精加工食品的食用。
2.充足水分：每日飲水量應達到1.5至2升，保持身體充分水分，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。
3.規律運動：定期進行適度強度的體育活動，如散步、慢跑或游泳，可增強腸道功能，促進消化。
4.定時排便：培養每日固定時間排便的習慣，避免忽視便意，這有助于訓練腸道規律性。
5.適量使用緩瀉劑：在飲食和生活方式調整無效時，可在醫生指導下適量使用緩瀉劑，如聚乙二醇、乳果糖或番瀉葉等，但不宜長期依賴。
通過上述措施，可以有效預防老年人便秘的發生，維持腸道健康，提升生活質量。若便秘持續存在，建議及時就醫，排除潛在疾病。
2018-08-03 19:06

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