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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張靜 醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
三級甲等
婦科
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13 歲男生想要擁有肌肉和腹肌，可以通過多種運動方式來實現(xiàn)，比如有氧運動、力量訓(xùn)練、核心訓(xùn)練、伸展運動、綜合性訓(xùn)練等。 1.有氧運動：如慢跑、游泳、跳繩等，能提高心肺功能，增強體能，為后續(xù)的肌肉鍛煉打下基礎(chǔ)。 2.力量訓(xùn)練：可進行簡單的俯臥撐、仰臥起坐，有助于增強上肢和腹部力量。 3.核心訓(xùn)練：包括平板支撐，能夠鍛煉腹部和背部的核心肌群。 4.伸展運動：像瑜伽中的一些伸展動作，能增加肌肉柔韌性，減少運動損傷。 5.綜合性訓(xùn)練：例如籃球、足球等運動，可鍛煉全身肌肉的協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力。 13 歲男生正處于生長發(fā)育階段，在進行運動時要注意適度，避免過度疲勞和受傷。同時，保持良好的飲食和睡眠習(xí)慣也很重要。
2024-11-28 02:12
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李景瑞 / 主任醫(yī)師
擅長：乳腺癌的早期診斷，乳腺良惡性腫瘤的外科治療，乳腺癌的保乳手術(shù)，乳腺良性結(jié)節(jié)的微創(chuàng)治療。胃癌、結(jié)直腸癌甲狀腺癌、乳腺癌、胰腺癌、膽囊膽管癌、膽囊結(jié)石、膽囊息肉、膽管結(jié)石、腹股溝疝和各種急腹癥等的診斷與治療。1994年在我省率先開創(chuàng)腹腔鏡微創(chuàng)技術(shù)，先后幫助我省數(shù)十家醫(yī)院開展這項技術(shù)，對我省腹腔鏡技術(shù)的普及做出了卓越貢獻。多年來，致力于普外科臨床一線工作，腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)，微創(chuàng)治療乳腺結(jié)節(jié)、乳腺癌，微創(chuàng)治療膽囊結(jié)石、膽囊息肉、保膽取石處于省內(nèi)領(lǐng)先地位。
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